Cara menjaga kesehatan jantung, ada beberapa Langkah yang harus kamu lakukan. Karena jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting untuk menunjang hidup dengan cara memompa darah ke seluruh tubuh.
Ini beberapa tip
s agar jantung kamu sehat:
-
Olahraga dengan teratur
Menyempatkan olahraga sekitar 20-30 menit setiap hari karena jika rutin berolahraga bisa membantu merawat Kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
-
Jangan merokok
Zat beracun pada rokok bisa merusak pembuluh darah pada jantung, dan menyebabkan aliran darah di jantung terganggu. Sehingga berakibat Kesehatan jantung terganggu karena kekurangan nutrisi dan oksigen.
Perokok juga memiliki risiko yang tinggi terkena penyakit jantung koroner. Tidak hanya perokok aktif, tapi orang yang menghisap asap rokok atau perokok pasif juga memiliki penyakit tersebut.
-
Kurangi konsumsi lemak jenuh
Batasi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, karena jika terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan kolestrol. Kolestrol yang menumpuk dapat menyumbat pembuluh darah jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga : Cari Partner untuk packaging usaha kamu? Cek disini!
-
Konsumsi asam lemak omega-3
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 juga dapat merawat Kesehatan jantung.
-
Mengonsumsi makanan yang banyak serat
Makanan yang mengandung banyak serat dapat menurunkan kadar kolestrol jahat yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga : Cari Partner untuk packaging usaha kamu? Cek disini!
-
Istirahat dengan cukup
Tidur secara teratur selama 7-8 jam setiap hari untuk membantu merawat Kesehatan jantung, dan mencegah terjadinya darah tinggi, diabetes dan obesitas.
-
Menjaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah, dan jika ini terjadi maka stroke dan penyakit jantung akan terjadi.
Jika anda membutuhkan kemasan kosmetik dan skincare bisa langsung kunjungi www.mutiarapackaging.com
sumber : https://www.alodokter.com/berbagai-tips-untuk-menjaga-kesehatan-jantung
