Karena banyaknya aktivitas sehari-hari bisa menyebabkan stress. Stress yang tinggi juga mempengaruhi Kesehatan mental dan produktivitas. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu mengelola stress melalui aktivitas yang positif seperti meditasi. Meditasi merupakan teknik relaksasi yang melibatkan pelepasan semua hal yang membebani, mencemaskan dalam kehidupan.

Berikut ini cara untuk meditasi agar manfaatnya optimal, yaitu:

• Tenangkan pikiran. Sebelum memulai meditasi, kamu harus menenangkan pikiran dengan cara mengosongkan pikiran terlebih dahulu dan pastikan kamu dalam posisi yang nyaman.
• Membuat Batasan waktu. Meditasi dilakukan selama 5 menit untuk pemula.
• Fokuslah pada Napas. Pastikan kamu fokus pada pernafasan. Coba untuk tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Lalu, ulangi langkah ini secara berulang selama dua menit untuk mendapat ketenangan.
• Fikiran harus tetap fokus. Pastikan untuk tidak menilai diri sendiri secara negatif. Dan kembalikan fokus pada nafas yang masuk dan keluar dari tubuh.
• Akhiri meditasi dengan perlahan. Ketika sudah selesai dengan durasi yang ditentukan, bukalah mata secara perlahan. Lalu perhatikan bagaimana meditasi memberikan dampak pada pikiran dan emosi kamu.

 

Jika anda membutuhkan kemasan kosmetik dan skincare bisa langsung kunjungi www.mutiarapackaging.com

sumber: https://www.halodoc.com/artikel/ini-cara-meditasi-yang-benar-untuk-pemula