Cara menjaga kesehatan tulang

Tulang adalah organ yang sangat penting dalam tubuh kita. Tulang harus selalu dijaga karena rentan keropos jika tidak dijaga dengan baik. Oleh karena itu, agar tulang tetap sehat dan kuat harus dijaga sejak dini.

Ini beberapa cara untuk menjaga Kesehatan tulang yang bisa dilakukan:

1.       Olahrga teratur

Cobalah untuk berolahraga secara teratur karena kebiasaan jarang bergerak atau jarang berolahraga bisa membuat otot lemah dan rentan mengalami masalah pada tulang. Dengan aktif bergerak secara teratur akan menjaga kekuatan tulang.

 

2.       Berjemur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 5-15 menit sebelum pukul 9 pagi untuk membantu penyerapan kalsium karena sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D alami.

 

Baca Juga : Cari Partner untuk packaging usaha kamu? Cek disini!

3.       Rutin sarapan

Sarapan sangat penting untuk dilakukan agar tubuh dapat memperoleh nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

 

4.       Membatasi minimal beralkohol dan merokok

Kebiasaan hidup yang tidak sehat bisa menyebabkan kepadatan tulang memudar. Dengan mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok sangat rentan untuk kekurangan kalsium dan vitamin D.

 

5.       Menjaga berat badan

Menjaga berat badan agar mempertahankan kekuatan dan Kesehatan tulang, karena berat badan yang berlebih berperan besar dalam meningkatkan risiko terjadinya kerusakan atau cedera pada tulang.

 

 

Jika anda membutuhkan kemasan kosmetik dan skincare bisa langsung kunjungi www.mutiarapackaging.com

sumber : https://herminahospitals.com/id/articles/tips-menjaga-kesehatan-tulang.html