Untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan efektif, tapi harus rutin disiplin dan harus komitmen untuk mendapatkan berat badan ideal.
Berikut ini beberapa cara untuk menurunkan berat badan:
- Tidak melewatkan sarapan
Sarapan merupakan hal penting dalam menurunkan berat badan, membiasakan sarapan akan membuat keinginan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak akan berkurang karena rasa lapar berkurang.
- Minum sebelum makan
Minum sebelum makan membantu lebih cepat merasa kenyang, sehingga keinginan untuk makan banyak akan berkurang.
- Makan dalam porsi kecil
Makan dengan porsi kecil tapi sering membantu menurunkan berat badan disbanding makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali.
- Mengonsumsi makanan yang tepat
Disarankan konsumsi makanan yang berserat seperti sayur, buah, biji-bijian, gandum. Lalu konsumsi juga makanan berprotein seperti yoghurt, putih telur dll.
- Tidur yang cukup
Waktu tidur harus tercukupi dengan baik, efeknya jika kurang tidur akan merangsang nafsu makan yang meningkat.
- Olahraga rutin
Olahraga dengan rutin akan membantu membakar kalori. Dengan berolahraga kamu juga bisa mendapatkan tubuh yang sehat. Yuk mulai jalani pola hidup sehat agar berat badan ideal.
Jika anda membutuhkan kemasan kosmetik dan skincare bisa langsung kunjungi www.mutiarapackaging.com
sumber: https://www.alodokter.com/7-cara-mudah-menurunkan-berat-badan
